Admin Admin
المساهمات : 140 تاريخ التسجيل : 06/01/2008
| موضوع: تمارين الكمال الجسام ((خاصة بفنون القتال)) الأربعاء يناير 09, 2008 1:46 am | |
| تمرين للعضله الاماميه تقوم بهذا التمرين في و الظهر مستقيم , تبدا بل عد من 1 الى 10 في اول الايام و من ثمه تزيد بعده واحده. تمرين لعضلات الصدر: يكون البار المنفرد , ويجب ان تكون على سطح مستقيم و تبتدا بل العد تمرين للعضله الاماميه والساعد: يجب ان تتنفس في كل تمرين للاثقال بشكل مستمر تقوم بل تمرين 10 مرات و تكثر منه للصدر و العضلات الجانبيه: هذا التمرين مفيد للصدر و الظهر , انصح ان تقوم بل تمرين 5 مرات كبدايه. تمرين للعضلات الجانبيه: تمرين قوي جدا و فعال , تمرن عليه 10 مرات لمدة اسبوع . | |
|